REKLAM ALANI

(160x600px)

Esnek veya Sabit Ölçü Verebilirsiniz.
REKLAM ALANI

(160x600px)

Esnek veya Sabit Ölçü Verebilirsiniz.
deneme bonususekabetbahis sitelerideneme bonusu veren siteler

Çerkezköy Havadis

Serotonin nedir?

REKLAM ALANI

(728x90px)

Esnek veya Sabit Ölçü Verebilirsiniz.
Serotonin nedir?
Ajda Mandalı
Ajda Mandalı( mandaliajda@gmail.com )
587
08 Ekim 2020 - 13:13
REKLAM ALANI

(300x250px)

Esnek veya Sabit Ölçü Verebilirsiniz.

Küresel pandeminin getirdiği değişen düzenimiz nedeniyle stresimiz artabiliyor, geleceğe dair endişeler taşıyabiliyoruz.

Ruh sağlığımızı korumak için besinlerin gücünden faydalanabiliriz.

Peki besinlerle ruh halimiz arasındaki ilişki nereden geliyor?

Serotonin, ruh halimizi doğal olarak düzenlemeye yardımcı olan bir nörotransmitterdir. Serotonin seviyemiz normal olduğunda daha mutlu, daha sakin, daha kararlı hissederiz. Ayrıca serotonin:

  • Sirkadiyen ritmi düzenlemeye yardımcı olarak iyi uyumaya
  • İştahı düzenlemeye
  • Öğrenmeyi ve hafızayı teşvik etmeye de yardımcıdır.

Serotonini doğrudan besinlerle alamayız ancak beynimizde serotonin üretimine yardımcı bir amino asit olan triptofanı alabiliriz.

Serotonin seviyelerini artırabilecek yiyecekler:

1.Somon

2.Yumurta

3.Hindi

4.Tavuk

5.Süt ve süt ürünleri

6.Tam tahıllılar ve yağlı tohumlar

7.Soya ürünleri

8.Koyu yeşil yapraklı sebzeler

9.Ananas

Bunlar dışında iyi bir egzersiz, içimizi ısıtan bir gün ışığı ve bağırsağımızdaki bakteriler de serotonin seviyemizi artıran unsurlardır.

REKLAM ALANI

(728x90px)

Esnek veya Sabit Ölçü Verebilirsiniz.
KÖŞE YAZARLARI
PİYASALARDA SON DURUM
  • DOLAR
    -
    -
    -
  • EURO
    -
    -
    -
  • ALTIN
    -
    -
    -
  • BIST 100
    -
    -
    -

Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları gazete ve haber kaynaklarına aittir, haberleri kopyalamayınız.